Три года я занималась по принципу «когда получится». Купила абонемент, первые две недели ходила как часы — потом началась работа, потом усталость, потом просто лень. Через месяц абонемент лежал и сгорал.
Я думала что мне не хватает силы воли. Оказалось — системы.
Первое что изменила: перестала планировать тренировки «на завтра». Теперь у меня конкретные дни и конкретное время, как встреча которую нельзя перенести. Вторник и четверг в 19:30, суббота в 10:00. Всё. Это не обсуждается с самой собой.
Второе — я убрала планку «нормальной тренеровки». Раньше если не было часа свободного времени я вообще не шла, думала «смысла нет». Теперь иду и на 30 минут. Лучше сделать меньше, чем не сделать ничего. За полгода не пропустила ни одной недели.
Третье — нашла зал рядом с домом, а не рядом с работой. Казалось бы очевидно, но я год ездила на другой конец города «потому что там лучше оборудование». Когда поменяла на ближайший — барьер исчез сам собой.
Это не откровение и не лайфхак. Просто у меня ушло три года чтобы понять: регулярность важнее интенсивности. Тренировка которая случается — всегда лучше идеальной которая не случилась.