Я долго откладывала персональные тренировки — казалось что это для людей с деньгами и серьёзными целями. Год назад всё-таки решилась. Сейчас могу говорить честно.
Что реально помогло
Техника. Это главное. Я два года делала становую тягу неправильно и даже не знала об этом. Тренер поставил технику за три занятия — спина перестала болеть после тренировок, рабочий вес вырос. То же самое с приседаниями: колени шли внутрь, нагрузка уходила не туда. Без внешнего взгляда я бы так и продолжала.
Ещё — структура. Я перестала хаотично выбирать упражнения по настроению. Есть план, есть прогрессия, есть логика. Это само по себе даёт результат.
Где я разочаровалась
Питание тренер почти не трогал. Иногда говорил общие вещи — «ешь больше белка», «не голодай». Для нормального разбора рациона нужен диетолог, это другая специальность. Я поняла это не сразу и потеряла несколько месяцев в ожидании что тренер поможет с едой.
Ещё момент: зависимость. После года занятий я поняла что сама планировать тренировки почти не умею. Это не катастрофа, но момент о котором стоит думать — нужно ли вам это долгосрочно или достаточно нескольких месяцев чтобы научиться и дальше работать самостоятельно.
Вобщем
Год с тренером — хорошая инвестиция если у вас нет опыта или вы застряли в плато. Техника и структура стоят денег. Но не ждите от тренера всего сразу: питание, психология, мотивация — это отдельные области и хороший тренер первым скажет вам об этом.
Сейчас я занимаюсь самостоятельно раз в две недели беру занятие для корректировки. Это мой баланс между результатом и бюджетом.